足の指のかゆみはしもやけが原因?腫れや痛みがひどいしもやけの対処法は?

冬に足の指が赤く腫れて かゆみや痛みがあったら「しもやけ」かもしれません。しもやけの症状や対策をまとめました。

しもやけは 痛痒いのが特徴で特に足が温まった時の痒みはひどくて ガマンをするものツライですね。しもやけにならない工夫をしましょう

足の指にかゆみがあるけどしもやけなの?

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寒い季節に、足の指や甲、かかとや土踏まずなどが赤く腫れて痛痒いとしたら、しもやけかもしれません。

しもやけの症状として、以下のようなものがあります。

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・足の指や甲などに赤い豆のような膨らみがあり痒い。虫さされのような「中心」がある場合もある。

・足の一部分が赤く腫れていて皮膚が固くなっている

・足全体が膨らんでパンパンに腫れている

・じんじんとしびれた感じがする

温まると痒くなる

・押さえると痛い

足のしもやけができる場所は

・足の指

・足の甲

・足の裏

・側面

など、さまざま。

「寒い場所にいたのは、ほんの少しの間だけだった」という場合でもしもやけになるケースもあります。

血流が悪くなるのとしもやけになりやすいので

寒い場所できつい靴を履いていたり

同じ姿勢をしていたりが原因になる場合もあります。

体を動かした後の蒸れた靴のままでいるのもしもやけの原因になります。

しもやけができたら、お風呂に入って、ゆっくりマッサージして、しもやけ用のクリームを塗ってください。ただし、症状が重く、ジュクジュクとしている場合はマッサージはしないでください。クリームには、漢方のもの、ビタミンEが配合されたもの、アロエが配合されたものなどがドラッグストアで購入できます。

軽いしもやけでしたら、肩こり用のシップ(サロンパス等)がおすすめです。シップには、血行を良くするビタミンEと痛みを抑える成分が使われています。ただし、皮膚の表面に異常がある場合は絶対に使用しないでください。

足の他にも しもやけができやすい場所として、手・耳・鼻・ほっぺなどがあります。

足の指のしもやけの原因と対策

しもやけの最大の原因は、血行不良です。

なので、日頃から血流を良くするための工夫が大切です。

たくさんのことを一度に変えるのは無理だと思いますので、できることからしてみてくださいね。

・ビタミンEを摂る・・・ビタミンEには、血行不良を改善する働きがあります。ナッツ類(アーモンド・落花生・ヘーゼルナッツなど)、うなぎ、たらこなどに多く含まれています。この時期だけ、サプリメントで摂取するという方法もあります。

・締め付けない・・・キツイ下着や靴は履かないようにしてください。血行がわるくなります。

・防寒・・・しもやけが出来そうな部分を保護してください。温かい靴下を履く。手袋や耳カバーを使うなどをして、体を冷やさない工夫をしてください。

・温かい食事をする・・・体を中から温めてください。特に生姜や根菜類は体を温めてくれます。

・温める・・・一日の終わりにはお風呂でゆっくりマッサージ。お布団にアンカを入れる。靴を履くときはにホッカイロを使うなど。

汗などで濡れた靴下を履いたままにしておくと、冷えた時にとても冷たくなります。濡れた靴下は、すぐに脱いで、乾いたものを身につけるようにしてください。

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足の指の腫れや痛みがひどいしもやけは?

しもやけでパンパンに腫れた手や足は本当に痛々しいですね。

我が家の長女がしもやけで足が2倍くらいに腫れたことがあります。

すごく寒い時期で、しかも雨が降っていました。濡れた履物のまま、一日中 学校で過ごしていたんだと思います。そして、その冷たい靴下のまま片道40分を歩いて下校したんだと。

…そんな子なんです。靴下濡れたから履き替えようとか、靴をどこかに干しとこうとか、そんなことを考えつくような子じゃないんです。

もともと、痩せた小柄な体型なんですが、足がメロンパンみたいにパンパン…。あまりの腫れ具合に驚きました。

とにかく、温かい部屋で、時間を掛けてひたすらマッサージをしたら、腫れが随分ひいて、「靴を履けるくらいになった♪」と本人が言うくらいにはなりました。

その後、何日間か帰宅したら、ひたすらマッサージ。

布団の中には、アンカを入れて足元をとにかく温めて。

などとしていると 数日後には 腫れはひきました。

でも、本当は 腫れがあまりにひどい時や、長引いているときは皮膚科で治療してもらったほうがいいんです。

しもやけは、早い時期にきちんと手当しておくと短期間で治ります。ひどい痒みに耐えられず、かき崩してしまうと、感染症になったり、跡が残ってしまう可能性もあります。

しもやけくらいで病院?とか、思わなくても大丈夫です。

皮膚科では、状況に応じて、血行を良くする内服薬や塗り薬、かゆみを抑える薬などを処方をしてもらえます。

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まとめ

しもやけになりやすい人は、体温が低い傾向があります。

体を温める食事をすることに加えて、適度な運動で、体を温めたり血行をよくすることが出来ます。

寝る前のストレッチや柔軟体操程度でいいので、毎日続けてみてください。

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