緊張型頭痛を緩和する飲み物を原因別に。冷えの原因になる食べ物も

緊張型頭痛におすすめの飲み物を集めてみました。

仕事や家事の合間にぜひ飲んでみてください。


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緊張型頭痛を緩和する飲み物は?

新年度で環境が変わるとき、義理の実家にあいさつに行くとき、仕事が忙しくて休憩も取れないとき、季節の変わり目など疲れ、肩こり、頭痛の症状が出てしまいがちですね。

そんな時は、ちょっと一息。

緊張型頭痛のタイプ別におすすめの飲み物を紹介していきますね。

冷たいと感じたら

血行が悪くなって手足が冷たくなってくると、筋肉も固くこわばって肩がこりやすくなってきます。少し寒いと感じたら早めに、体の中から温めておきましょう。そんな時におすすめなのがホットドリンクです。
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・しょうが湯:すりおろした生姜に熱湯を注いで、お好みでハチミツや黒砂糖などで甘みをつけます。風邪の引きはじめにもおすすめです。

・紅茶:紅茶に生姜を入れてジンジャーティーにするとさらにぬっくぬく。

・ホットココア:ココアは体をリラックスさせる効果があるといわれています。また、体を温める効果も生姜以上という説もあります。

疲れてるかもと感じたら

なんだか調子がいまひとつ、と思ったら即対処。

疲れたときに思いつくのが「酸っぱいもの」・・・梅干しやレモンですね。梅干しやレモンに含まれている「クエン酸」は疲労を回復したり血の循環を良くしたりする働きがあるといわれています。

「疲れているかな?」「肩がちょっとこわばってきてるかも」と感じたら、酸っぱいドリンクで一息入れてくださいね。
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・レモネード:絞ったレモン汁(ポッカレモンでも)に水とハチミツを入れます。ホットにするときはお湯で。

・果実酢のジュース:リンゴ酢やブドウ酢など。水で薄めるだけで飲めるものもたくさん販売されていますので、飲み比べてみるのもいいのではないでしょうか。

→→クエン酸を含んだ食材はこちらから

とにかくストレスがたまっていると感じたら

ストレスがたまるとビタミンCの消費量が増えます。
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・かんきつ類のジュース:レモンやグレープフルーツには特にビタミンCが多く含まれています。ビタミンCを多く含む果物は かんきつ類のほかにもアセロラ、キウイフルーツ、柿、イチゴなどがあります。季節の果物をそのままおやつにしてもいいですね。

→→肩こりや頭痛で疲れているときはこちらのレシピ


緊張型頭痛の原因は何?

緊張型頭痛は

・同じ姿勢を続ける

・同じ場所に負荷がかかる仕事をしている

・血行が悪い

・体の冷え

・運動不足

・ストレスがある

などから筋肉が緊張することで起こる頭痛です。肩のコリ、首のコリ、頭の皮膚のコリがあり 頭が締め付けられるような感じがします。

生活の習慣が原因のことが多いので、すべてを改善するのは難しい部分もありますが、少しの時間でいいので 休憩を取って体を動かすと ずいぶん違ってきます。。→→肩こりに効く体操

症状に合った飲み物を飲んで、ちょっと体操したり、雑談したりして、体と心をリフレッシュしてください。一定の時間ごとに休憩を入れたほうが、仕事も効率的になります。



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冷えの原因になる食べ物

緊張型頭痛の時には、食べないほうがいいものや飲まないほうがいいものもあります。

基本的に、緊張型頭痛の人は血行が悪い傾向にあります。

なので血行を悪くするもの、つまり体を冷やすものは、食べないほうがいいということになります

体を冷やすものは下のようなものです。休憩のおともを選ぶときの参考にしてくださいね。

体を冷やす食べ物

  • 夏野菜や果物 トマト ナス メロン 梨 スイカ
  • 暑い国の果物 バナナ パイナップル マンゴー みかん キウイ
  • 精製されたもの パン 白米・白砂糖・白いパンなど。
  • 甘いもの お菓子・ケーキなどの食べ過ぎには注意してくださいね

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まとめ

肩こりや筋肉の疲れからくる「緊張型頭痛」におすすめの飲み物についての記事でした。

頭痛対策には睡眠時間や食事の時間も大事です。

疲れているときは、夜は早めに休むようにしてください。

また 夜遅く食事をしますと内臓にも負担がかかり、疲れやすい体になってしまいます。できるだけ、健康にいいものを いいタイミングで食べるようにして、体調を整えてくださいね。

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