夏でも足が冷たい。太ももやふくらはぎ、足首など下半身全体が冷えてツライ。冷えがひどいと痛みになってしまう。夏でも足の冷えで眠れない人がいます。
ただでさえ、体力を失われている時期ですので、睡眠はきちんと取らないと体をこわしてしまいます。眠れる工夫をして、睡眠不足を解消しましょう。
夏なのに足首が冷えて眠れない
夜、足が冷たくて眠れない時は「ゆたぽん」のような、レンジでチンするタイプのアンカがおすすめです。
布団の足元に、「ゆたぽん」を置いて、足先や足首を温めているうちに段々と冷えが消えていきます。
特に 足首を温めると、足全体が温まります。ぜひ足首をよく温めてください。
内臓は、大丈夫ですか？
夏は、気が付かないうちに内蔵が冷えていることがあります。
内蔵が冷えていると、カラダは内蔵を優先して温めようとするので、足先に熱を運んでくれません。
また、血行不良で、働きの悪くなった内臓では、消化吸収も良くないので、カラダの疲れは たまっていくばかりです。どんなに栄養のあるものを食べても、元気にはなれませんよね。
「温めると気持ちがいい」と感じるようなら冷えている証拠。胃や腸など、温めると気持ちがいいと感じる場所を探して「ゆたぽん」で温めてみてください。
肩こりや疲れ目にも効きますよ。血行が良くなると、疲れ目や肩の重さも楽になります。
試してみてくださいね。
疲れ目用の「スチームゆたぽん」もあります。疲れ目や、目がショボショボする時に使うと楽になります。
夏の足の冷え対策
冷房の風が直接当たらないようにしましょう。
足首が冷たいと感じる人は、レッグウォーマーが効果的。
オフィスなら、ひざ掛けやカーディガンも必須。
お出かけの時には、トレンカをはいたり。
とにかく冷やさない工夫をしてください。
そして、大事なのは、締め付け過ぎないこと。
キツイ靴下や靴、締め付けるタイプの下着などは血行を悪くして、冷えがひどくなります。
夏でも 使い捨てカイロを使う人もいます。
冷房の効いたオフィスや乗り物で、体が冷えたと感じたら、腰や首の後ろを温めると身体中がポカポカとしてきます。
生理痛の時もお腹や腰を温めると痛みが和らぎます。
冷えで悩んでいる人は、カイロをバッグに常備しておくといいですよ。
足先の冷えにいい運動は？
ウォーキングでも、スクワットやストレッチでも、とにかく体を動かすことで血行は良くなり、症状は改善します。
ネットやテレビや雑誌でも、イロイロな情報が氾濫していますね。
でも・・・こういうのってなかなか続かないんですよね。
なので、一つだけでいいので、冷えを解消する習慣をつけておくことをおすすめします。
下に紹介しているものは、スポーツ教室のインストラクターをしている友人から紹介された運動です。
10秒位で終わりますので、今すぐやってみてください。本当に簡単です。
1．足でじゃんけんをする時の「グー」を作って
2，そのままぎゅーっと力を入れます
3．ゆっくりと「パー」の形にします
4．これを2.3回繰り返します。
仕事中でも、テレビを視ながらでも、ベッドの中でも、気がついたら時々してみてください。
気が向いたら、足首も回してみてください。
【 関連記事 冷え性で夏でも足が冷たい。靴下は必需品。夏の冷え性の改善方法 】
おまけのヒトコト(^^♪
真夏でも、「ゆたぽん」が手放せないのは、何を隠そう私自身です。
寝る前は、
「ゆたぽん」をレンジに入れる➔歯磨き➔明日の弁当のおかずのリスト作り➔「ゆたぽん」と本を持って寝室へ
とうい流れ作業になってしまっています。
それほど、必需品の「ゆたぽん」。当然予備も必要ですので、常に2個用意。って なんだか「ゆたぽん」の絶賛応援記事になってしまいました。もちろん電気アンカでも足入れ式の電熱マットでもいいんですが、夏場は熱くなった時に、足元から蹴飛ばしてしまうんですよね、私。という理由で「ゆたぽん」推奨です。
ごめんね、「ゆたぽん」☆
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